Le cycle menstruel n'influence pas que votre humeur ou votre énergie.
Les hormones, notamment les œstrogènes et les progestérones jouent un rôle direct sur l'état de votre peau : la production de sébum, sensibilité, hydratation mais également l'apparition d'imperfections.
Donc comprendre comment votre cycle agit sur votre peau, vous permet d'adapter votre skincare afin de préserver une peau plus équilibrée à chaque phase du cycle menstruel.
Les hormones, notamment les œstrogènes et les progestérones jouent un rôle direct sur l'état de votre peau : la production de sébum, sensibilité, hydratation mais également l'apparition d'imperfections.
Donc comprendre comment votre cycle agit sur votre peau, vous permet d'adapter votre skincare afin de préserver une peau plus équilibrée à chaque phase du cycle menstruel.
Quel lien entre cycle menstruel et peau ?
Le cycle menstruel n'influence pas que vos règles, il a une influence sur l'ensemble de votre corps, notamment sur votre peau.
Les deux hormones principales qui jouent un rôle majeur sur le cycle sont les œstrogènes et la progestérone. Les variations de ses hormones tout au long du mois entrainent différents changements dans votre organisme, dont sur votre peau qui est le plus grand organe du corps humain.
Ces fluctuations hormonales peuvent agir sur plusieurs aspects cutanés : la production de sébum, l'hydratation, l'inflammation ou encore la sensibilité de la peau.
La luminosité de votre peau, sa texture, ou l'apparition d'imperfections peuvent varier selon la phase de votre cycle menstruel.
Les œstrogènes jouent un rôle important pour l'hydratation, l'élasticité et l'éclat de la peau. Lorsqu'ils augmentent, la peau est souvent plus souple et lumineuse.
Alors que la progestérone, stimule la production de sébum, et peut rendre la peau plus sensible. Quand la progestérone est à son apogée, la peau peut paraitre plus grasse, les pores sont plus visibles, et des boutons peuvent apparaitre.
Par exemple, il est fréquent de remarquer que la peau est plus grasse et que des boutons sont apparus juste avant les règles.
Comment la peau évolue pendant le cycle ?
Phase menstruelle : peau plus sensible et terne
Au début du cycle, pendant les règles, les niveaux d’hormones sont au plus bas.
Les hormones influencent directement l’état de la peau, celle-ci se retrouve fragilisée.
Cette baisse hormonale peut rendre la peau plus terne, sensible, sèche. Certaines personnes remarquent également une sensation d’inconfort ou de tiraillement pendant cette période.
Le manque d’œstrogènes entraîne une diminution de l’hydratation naturelle de la peau, ce qui peut affecter son éclat. La peau peut aussi devenir plus réactive, car les variations hormonales fragilisent temporairement la barrière cutanée.
Phase folliculaire : la peau retrouve de l'éclat
Après les règles, pendant la phase folliculaire, la peau retrouve progressivement son équilibre. Elle paraît plus hydratée, plus souple et plus lumineuse.
Cette amélioration est liée à la remontée progressive des œstrogènes. Ces hormones jouent un rôle essentiel dans la production de collagène, d’élastine et dans le maintien d’une bonne hydratation cutanée. Le teint parait alors plus frais et la peau est plus rebondie et retrouve son éclat.
Ovulation : la peau à son prime
Autour de l’ovulation, les taux d’œstrogènes atteignent leur pic. Cette phase est souvent celle où la peau paraît la plus équilibrée, le teint est lumineux, la peau est plus souple.
En générale lors de cette période vous vous sentez plus en confiance.
Les œstrogènes favorisent l’hydratation et soutiennent la production de collagène, ce qui peut donner à la peau un aspect plus lisse et éclatant. Certaines personnes remarquent également moins d’imperfections pendant cette période.
C’est souvent le moment du cycle où la peau demande le moins de correction et paraît naturellement plus saine.
Phase lutéale
Après l’ovulation, le corps entre dans la phase lutéale. Durant cette période, la progestérone augmente, ce qui peut stimuler davantage la production de sébum.
La peau peut alors devenir plus grasse, surtout sur la zone T (front, nez et menton). Les pores peuvent paraître plus visibles et des imperfections peuvent apparaître, en particulier quelques jours avant les règles.
Ces changements sont liés aux fluctuations hormonales naturelles du cycle.
Adapter sa routine à ce moment-là, avec des soins équilibrants et apaisants, peut aider à mieux accompagner la peau.
A retenir : La peau n'a pas les mêmes besoins tout au long de votre cycle menstruel. Adapter sa routine c'est mieux comprendre et respecter son équilibre naturel.
Comment adapter sa routine skincare à son cycle hormonal ?
Votre peau ne demande pas les mêmes besoins selon les fluctuations hormonales.
Pendant les règles : privilégié l'hydratation et le réconfort
Durant cette période, il faut contrer les effets de la chute d'hormones. Votre peau a besoin d'être nourri et réconforter.
Pour hydrater votre peau, vous pouvez privilégier des crèmes hydratantes riches, et vous pouvez utiliser des soins apaisants si votre peau est irritée ou présente des rougeurs.
Lors du nettoyage de votre peau, il ne faut pas agresser l'épiderme, donc opter pour un démaquillant et un nettoyant doux, comme une huile démaquillante et une gelée nettoyante.
Pour nourrir et protéger votre peau, vous pouvez utiliser des huiles végétales ou des crèmes nourrissantes. L'objectif et de lui redonner de la souplesse, et un aspect rebondit. Et n'oubliez pas de protéger votre peau du soleil en appliquant des SPF. La crème solaire s'applique toujours à la fin de votre routine matinale.
Enfin pendant cette phase, n'utilisez pas de soins agressifs, comme les masques "Peel-off" ou les gommages à grains intenses.
La peau est plus réactive au UV durant cette période, donc n'oubliez pas d'appliquer une protection solaire efficace.
Pour résumer, pendant les règles votre peau a besoin de protection et de réconfort. Hydratation, apaisement et douceur sont les mots à retenir pour prendre soin de votre peau pendant cette phase.
Pendant la phase folliculaire
L'éclat de la peau revient doucement pendant la phase folliculaire. Cela est dû à la remontée progressive des œstrogènes. La peau est également plus réceptive aux soins.
C'est le moment idéal pour aider votre peau à retrouver son éclat, et effacer la fatigue des règles.
Il faut maintenir l'hydratation de votre peau, pour ce faire privilégiez des textures légères comme des sérums. Il faut hydrater sans surcharger la peau.
Continuez à utiliser des nettoyants doux
Et appliquer des antioxydants, comme la vitamine C, pour protéger votre peau. Pour stimuler la production de collagène privilégiez des soins stimulants, notamment avec des ingrédients comme le Buckachiol et Nephoria.
Pour résumer, il faut profiter de cette phase pour stimuler l'éclat de la peau et sa régénération.
Pendant l'ovulation
Lors de de l'ovulation, la peau est plus épaisse, hydratée et lumineuse grâce au pic d'œstrogènes.
Il faut aider la peau à maintenir son éclat naturel, vous pouvez utiliser des actif éclat comme le GlowCytocin. Vous pouvez également faire des gommages ou des Peel-off doux pour booster cet éclat.
L'hydratation de la peau est généralement équilibrée durant cette période, une crème légère est suffisante. Ou par exemple, hydrater avec de l’acide hyaluronique pour préparer la phase d’après.
Pour résumer, pendant l'ovulation, la peau à besoins d'entretiens pour maintenir son glow naturel.
Pendant la phase lutéale
L’augmentation de la progestérone rend la peau plus grasse et les imperfections sont plus aptes à apparaitre.
La peau a besoin d'aide pour réguler le sébum. Vous pouvez intégrer à votre routine des actif régulateurs, comme le zinc ou l'acide salicylique.
Privilégiez des soins non comédogènes, afin d’éviter d’obstruer les pores.
Et pour apaiser les potentiel inflammation due à l'acné prémenstruelle, utilisez des ingrédients apaisants, comme l'aloe verra ou le concombre.
Pour résumer, lors de la phase lutéale, votre peau demande du contrôle et de l'apaisement.
Peut-on vraiment synchroniser sa routine avec son cycle ?
Oui cela est possible !
Vous pouvez y parvenir de plusieurs manières.
Ecoutez votre corps. Certaines femmes sentent des changements dans leurs corps quand elles changement de phase. Cela peut se remarquer par exemple avec l'augmentation de la libido en phase d'ovulation.
Ecoutez votre peau. Lorsque que vous observez que votre peau change c'est peut-être synonyme de changement de phase. Par exemple en phase lutéale vous pouvez sentir votre peau plus grâce et/ou observer l'apparitions de boutons.
Utilisez une application. Il existe différentes applications pour suivre votre cycle menstruel. Vous pouvez en essayer une et voir si cela vous convient !
Mais attention, les applications ne sont pas précises, ce ne sont que des estimations. Chaque femme à un cycle différents.