De menstruatiecyclus beïnvloedt niet alleen je humeur of je energie.
Hormonen, met name oestrogenen en progesteron, spelen een directe rol in de toestand van je huid: de productie van talg, gevoeligheid, hydratatie, maar ook het verschijnen van imperfecties.
Dus begrijpen hoe je cyclus je huid beïnvloedt, stelt je in staat om je skincare aan te passen om een meer gebalanceerde huid te behouden in elke fase van de menstruatiecyclus.
Hormonen, met name oestrogenen en progesteron, spelen een directe rol in de toestand van je huid: de productie van talg, gevoeligheid, hydratatie, maar ook het verschijnen van imperfecties.
Dus begrijpen hoe je cyclus je huid beïnvloedt, stelt je in staat om je skincare aan te passen om een meer gebalanceerde huid te behouden in elke fase van de menstruatiecyclus.
Wat is de link tussen menstruatiecyclus en huid?
De menstruatiecyclus beïnvloedt niet alleen je menstruatie, het heeft invloed op je hele lichaam, met name op je huid.
De twee belangrijkste hormonen die een grote rol spelen in de cyclus zijn oestrogenen en progesteron. De schommelingen van deze hormonen gedurende de maand veroorzaken verschillende veranderingen in je lichaam, waaronder op je huid, die het grootste orgaan van het menselijk lichaam is.
Deze hormonale schommelingen kunnen invloed hebben op verschillende huidaspecten: de productie van talg, hydratatie, ontsteking of de gevoeligheid van de huid.
De helderheid van je huid, de textuur of het verschijnen van imperfecties kan variëren afhankelijk van de fase van je menstruatiecyclus.
Oestrogenen spelen een belangrijke rol bij de hydratatie, elasticiteit en glans van de huid. Wanneer ze toenemen, is de huid vaak soepeler en stralender.
Terwijl progesteron de productie van talg stimuleert en de huid gevoeliger kan maken. Wanneer progesteron op zijn hoogtepunt is, kan de huid vetter lijken, zijn de poriën zichtbaarder en kunnen er puistjes verschijnen.
Bijvoorbeeld, het is gebruikelijk om op te merken dat de huid vetter is en dat er puistjes zijn verschenen net voor de menstruatie.
Hoe evolueert de huid tijdens de cyclus?
Menstruatiefase: huid gevoeliger en doffer
Aan het begin van de cyclus, tijdens de menstruatie, zijn de hormoonspiegels op hun laagst.
Hormonen beïnvloeden direct de toestand van de huid, deze wordt kwetsbaarder.
Deze hormonale daling kan de huid doffer, gevoeliger en droger maken. Sommige mensen merken ook een gevoel van ongemak of spanning tijdens deze periode.
Het gebrek aan oestrogenen leidt tot een vermindering van de natuurlijke hydratatie van de huid, wat de glans kan beïnvloeden. De huid kan ook reactiever worden, omdat hormonale schommelingen tijdelijk de huidbarrière verzwakken.
Follikelfase: de huid herwint haar glans
Na de menstruatie, tijdens de follikelfase, herwint de huid geleidelijk haar evenwicht. Ze lijkt beter gehydrateerd, soepeler en stralender.
Deze verbetering is gerelateerd aan de geleidelijke stijging van oestrogenen. Deze hormonen spelen een essentiële rol in de productie van collageen, elastine en in het behoud van een goede hydratatie van de huid. De teint lijkt dan frisser en de huid is veerkrachtiger en herwint haar glans.
Ovulatie: de huid op haar best
Rond de de ovulatie, bereiken de oestrogeenspiegels hun piek. Deze fase is vaak degene waarin de huid het meest in balans lijkt, de teint is stralend, de huid is soepeler.
Over het algemeen voel je je in deze periode zelfverzekerder.
Oestrogenen bevorderen de hydratatie en ondersteunen de productie van collageen, wat de huid een gladdere en stralendere uitstraling kan geven. Sommige mensen merken ook minder onvolkomenheden op tijdens deze periode.
Dit is vaak het moment in de cyclus waarop de huid de minste correctie nodig heeft en er van nature gezonder uitziet.
Luteale fase
Na de ovulatie komt het lichaam in de luteale fase. Gedurende deze periode neemt de progesteron toe, wat de talgproductie verder kan stimuleren.
De huid kan dan vetter worden, vooral op de T-zone (voorhoofd, neus en kin). De poriën kunnen zichtbaarder lijken en onvolkomenheden kunnen verschijnen, vooral enkele dagen voor de menstruatie.
Deze veranderingen zijn gerelateerd aan de natuurlijke hormonale schommelingen van de cyclus.
Je routine op dit moment aanpassen, met balancerende en kalmerende verzorging, kan helpen om de huid beter te ondersteunen.
Om te onthouden: De huid heeft niet dezelfde behoeften gedurende je menstruatiecyclus. Je routine aanpassen betekent beter begrijpen en respecteren van de natuurlijke balans.
Hoe pas je je huidverzorgingsroutine aan je hormonale cyclus aan?
Je huid vraagt niet om dezelfde behoeften afhankelijk van de hormonale schommelingen.
Tijdens de menstruatie: geef prioriteit aan hydratatie en troost
Gedurende deze periode moet je de effecten van de daling van hormonen tegengaan. Je huid heeft behoefte aan voeding en troost.
Om uw huid te hydrateren, kunt u kiezen voor rijke hydraterende crèmes, en u kunt verzachtende behandelingen gebruiken als uw huid geïrriteerd is of roodheid vertoont.
Bij het reinigen van uw huid mag u de opperhuid niet agressief behandelen, kies dus voor een milde make-up remover en een zachte reiniger, zoals een make-up remover olie en een reinigingsgel.
Om uw huid te voeden en te beschermen, kunt u plantaardige oliën of voedende crèmes gebruiken. Het doel is om haar weer soepelheid en een veerkrachtige uitstraling te geven. En vergeet niet uw huid te beschermen tegen de zon door SPF aan te brengen. Zonnebrandcrème wordt altijd aan het einde van uw ochtendroutine aangebracht.
Gebruik tijdens deze fase geen agressieve behandelingen, zoals "Peel-off" maskers of intense scrub.
De huid is tijdens deze periode gevoeliger voor UV, dus vergeet niet een effectieve zonnebescherming aan te brengen.
Samengevat, tijdens de menstruatie heeft uw huid behoefte aan bescherming en troost. Hydratatie, verzachting en zachtheid zijn de woorden om te onthouden voor de verzorging van uw huid tijdens deze fase.
Tijdens de folliculaire fase
De glans van de huid komt langzaam terug tijdens de folliculaire fase. Dit is te danken aan de geleidelijke stijging van oestrogeen. De huid is ook meer ontvankelijk voor behandelingen.
Dit is het ideale moment om uw huid te helpen haar glans terug te krijgen en de vermoeidheid van de menstruatie te vervagen.
U moet de hydratatie van uw huid behouden, kies hiervoor lichte texturen zoals serums. U moet hydrateren zonder de huid te overbelasten.
Blijf milde reinigers gebruiken
En antioxydanten aanbrengen, zoals vitamine C, om uw huid te beschermen. Om de productie van collageen te stimuleren, kiest u voor stimulerende behandelingen, met ingrediënten zoals Buckachiol en Nephoria.
Samengevat, u moet van deze fase profiteren om de glans van de huid en de regeneratie te stimuleren.
Tijdens de ovulatie
Tijdens de ovulatie is de huid dikker, gehydrateerd en stralend dankzij de piek in oestrogeen.
U moet de huid helpen om haar natuurlijke glans te behouden, u kunt glansactieve stoffen gebruiken zoals GlowCytocin. U kunt ook zachte scrubs of peel-off behandelingen doen om deze glans te versterken.
De hydratatie van de huid is over het algemeen in balans tijdens deze periode, een lichte crème is voldoende. Of bijvoorbeeld hydrateren met hyaluronzuur om de volgende fase voor te bereiden.
Samengevat, tijdens de ovulatie heeft de huid onderhoud nodig om haar natuurlijke glans te behouden.
Tijdens de luteale fase
De toename van progesteron maakt de huid vetter en onzuiverheden verschijnen gemakkelijker.
De huid heeft hulp nodig om talg te reguleren. U kunt regulerende actieve stoffen in uw routine opnemen, zoals zink of salicylzuur.
Kies voor niet-comedogene behandelingen om te voorkomen dat de poriën verstoppen.
En om eventuele ontstekingen door premenstruele acne te kalmeren, gebruikt u kalmerende ingrediënten zoals aloë vera of komkommer.
Samengevat, tijdens de luteale fase vraagt uw huid om controle en kalmering.
Kun je je routine echt synchroniseren met je cyclus?
Ja, dat is mogelijk!
U kunt dit op verschillende manieren bereiken.
Luister naar uw lichaam. Sommige vrouwen voelen veranderingen in hun lichaam wanneer ze van fase veranderen. Dit kan bijvoorbeeld opgemerkt worden door de toename van de libido tijdens de ovulatiefase.
Luister naar uw huid. Wanneer u merkt dat uw huid verandert, kan dit een teken zijn van een faseverandering. Bijvoorbeeld in de luteale fase kunt u uw huid gladder voelen en/of de verschijning van puistjes opmerken.
Gebruik een applicatie. Er zijn verschillende applicaties om uw menstruatiecyclus te volgen. U kunt er een proberen en zien of het bij u past!
Maar let op, de applicaties zijn niet nauwkeurig, het zijn slechts schattingen. Elke vrouw heeft een verschillende cyclus.